Mom and Baby Yoga

お母さんと赤ちゃんのヨガ

Mom and baby yoga is a Japanese class. If you would like information in English, please contact me at the email address on the location page.

 
 
 

自分の赤ちゃんといっしょにヨガをすれば、ママがエクササイズをしている時に赤ちゃんと離れなくても済むので、身体の中のハーモニー、強さ、柔軟性とバランスをすぐに取り戻すことができます。あなた自身と赤ちゃんのためのとっておきのこの特別な時間で、あなたはリラックスして精神的なバランスを回復することができ、その結果赤ちゃんの夜泣きや食欲の低下を減らすことができます。「ママとベビーのためのヨガ」クラスに参加しませんか。ママと赤ちゃんに健康的で楽しさいっぱいのヨガライフが待っています。

準備するもの

  1. 自由に動けるようにゆったりした着心地のよい服装をしてください

  2. レッスン中に赤ちゃんの面倒を見るために5分間の休憩を入れるので、ほ乳瓶にミルクかお水を持参してください

とき: 水曜日 12:30から

ところ: Riverside Yoga

室町 1-7

費用: 各クラス500

ご質問、参加の申し込みは、メールでlinda@riversideyogajapan.comにおたずねください。

ママとベビーのためのヨガ

Q

A

ママとベビーのためのヨガって何ですか?

  「ママとベビーのためのヨガ」クラスはママであるあなたが強さと柔軟性を取り戻す機会を提供します。楽しい活動を通して赤ちゃんとの絆を深め、他のママとお友達になることができます。

  このクラスの特徴は、新しくママになった人に特別に合うように組んだ動きと呼吸法です。赤ちゃんはママと一緒に過ごす時間やベビーマッサージ、他のお友達の赤ちゃんに囲まれた刺激的な環境で、たくさんの体験を得ることができますよ!

  身体のコア(芯)の強さと安定性に重点を置いたクラスです。特に、背中、腹部、骨盤を鍛え、首や肩、背中といった部分の緊張をほぐすことを重視します。

  このクラスを十分活用するには、ヨガの経験は必要ありません。また以前ヨガを経験したことがある女性にとっては、妊娠前のレベルに復帰するのにとても都合のよいクラスになるはずです。


レッスンの間、赤ちゃんはどうするの?

  レッスン中は、どちらかを選ぶことができます。赤ちゃんを抱いて赤ちゃんと一緒にヨガをしたり、自分のブランケットに赤ちゃんを連れてきて、赤ちゃんを自分の近くに寝かせておくことができます。クラスの間ずっと赤ちゃんが眠っている時もあるでしょうし、母乳やほ乳瓶をほしがることもあるでしょう、赤ちゃん自身の周りに他の赤ん坊がいるのを見たり聞いたりしてうれしがったりすることもあるはずです。むずかったり泣いたりするのも全く当たり前のことで、赤ちゃんだから当然です。本当は赤ちゃんが教室のボスなのですから!

クラスはどんな感じですか?

  各回とも強さと感覚を得るために、ヨガの一連の動作と、ゆっくりとした順序だったエクササイズを行います。妊娠していた身体を元に戻し、関節の安定性や身体のコアの力が減った身体を考慮に入れて、特別にプログラムを組んだクラスなのです。

  リバーサイドヨガの指導は、安全性と個人の自覚を重視していることで知られています。もっと控えめでも熱心であっても、それぞれが自分のペースで、動くことを勧めています。

  クラスは気取らずにぎやかで、「赤ちゃんは行儀よくしてください」と言われたり、そうしてほしいと頼まれることはぜったいにありません。ヨガの目的の1つは、赤ちゃんが赤ちゃんらしくあることであり、知覚を鍛え、緊張したり心配する代わりに呼吸することを学んでほしいと思っているのです。

  クラス中は可能な限り、好きなだけ、自由に動きを止めて、お乳をやったり赤ちゃんをなだめたりできます。それから動きを再開することができますよ。

友達作りとコミュニティ。

  他のママと親しくなるのはとても重要なことです。「母親」という旅を共有できるのですから。自宅にいると孤独を感じるのは簡単です。でも実はあなたは孤独ではありません。あなたと同じ喜びや挑戦を経験したママたちのコミュニティがあり、他のママたちと仲良くなりたいとずっと望んでいるのです。ですからレッスンの前後には十分な時間を取っています。おしゃべりしたり、旧友と会ったり、新しい友人を作ったり、おちびちゃんを育てる経験と知恵を共有しましょう!

「ママとベビーのためのヨガ」の長所ってなんですか?

  ママとベビーのためのヨガ」クラスには以下のような利点があります。

   全体の持久力、強さ、身体の調子のよさをアップします.

   背中の緊張や不快度を減らし、姿勢がよくなります

   身体のコアの強さと安定性を鍛えます(腹部も含む)

   ヨガの動きを学び、自宅でも練習できます

   悩みやストレスを軽減します

   ショックに対処する方法を学べます

   他のママや赤ちゃんと友達になれます


いつから始めれば,どのくらい続ければよいですか?

  クラスに参加するには出産後4-6週間待つのがよいでしょう。帝王切開で出産された方は8-10週間後から、または医師の承諾を受けてから、となります。(クラスに空きがあれは)いつでも参加可能です。動きはシンプルなので簡単についていくことができます。

赤ちゃんが活発にはいはいで動き始めたら(通常8ヶ月くらい)、このクラスに参加するのはちょっと難しくなるかもしれません。